今日出伏 养生正当时

　　8月19日，长达30天的三伏天正式结束。出伏后，天气逐渐由湿热转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，养生也成为了市民们关注的焦点。

　　记者在街头随机采访了几位市民，听听他们对于出伏后养生的看法。“出伏了，天气就慢慢变凉了，这时候可得注意别着凉。”张大爷今年65岁，有着多年养生经验，“我一般早上起床后会喝一杯温水，晚上睡觉前也会再喝一杯，这样可以预防秋燥。”张大爷还告诉记者，他每天都会坚持散步，“我觉得散步是一种很好的运动方式，既不会太累，又能锻炼身体。”

　　李阿姨则表示，出伏后饮食方面要特别注意。“我们家这几天就开始吃一些润肺的食物了，比如梨、百合之类的。”李阿姨说，“昨天我还煮了一锅百玉润燥汤，家里人都爱喝。”李阿姨口中的百玉润燥汤，是将百合、玉竹、梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁即可饮用，具有润肺养阴、生津止渴的功效。

　　除了饮食和运动，睡眠也是养生的重要环节。“出伏后我感觉自己更容易困了，所以晚上会尽量早睡。”上班族小王告诉记者，“我还会在中午的时候小憩一会儿，这样下午工作的时候就不会那么累了。”“出伏后养生很重要，我们要根据天气的变化及时调整自己的生活方式。”市民赵大妈说，“希望大家都能健健康康地度过这个秋天。”

　　专家提醒，出伏后养生要注意“三防”，即防“秋老虎”“秋燥”“秋乏”。饮食上要滋阴润燥，忌贪凉伤脾，可多吃银耳、百合、莲藕等白色食物，以及梨、葡萄、山楂等酸味水果。起居方面要早睡早起，注意防蚊防潮，合理使用空调，适时开窗通风。运动则应以温和为主，避免大汗，可选择八段锦、太极拳、散步等运动方式。

　　出伏并不意味着炎热天气的完全结束，市民要继续做好养生保健工作，顺应自然规律，调整生活方式，以健康的身体状态迎接秋天的到来。